Истиот протокол што го спроведувам индивидуално, предаван на мала група. Сите добиваат оценка на почетокот и повторно на крајот, а сите добиваат и лични совети од мене. Работата што се врши стоејќи и онаа што вклучува носење тежина одат заедно. Погодно за семејно патување, за група која сака нешто друго освен бар или за колеги на тим билдинг надвор од канцеларијата. Максимумот е пет. Освен тоа, не можам да ги допрам сите во рок од деведесет минути, а делот со допирањето е целиот производ. Носете облека во која можете да легнете.

Започнуваме со мерење на тоа како навистина дишете и како стоите. Го мерам протокот на воздух низ носот во секоја ноздра и ги набљудувам ребрата кога стоите и кога лежите, сѐ додека не откриеме до каде стигнува вашиот здив. Потоа го менуваме: работа со раце на долниот дел од ребрата, дишење со потпирање на ѕид со точки на контакт, две серии. На крајот повторно оценуваме за да ја видите промената како број, а не како чувство. Си заминувате со една вежба создадена за вашето ограничување. Носете облека во која можете да легнете. Јас ги носам подлогата, валјакот и тегот.