пократка сесија за кога распоредот ви е преполн, но на телото му треба внимание. Ќе направиме нежно загревање со вињаса, а потоа директно ќе преминеме на длабоки јин пози со потпомогнато истегнување – фокусирајќи се на колковите, рамената и долниот дел од грбот. Без вежби за дишење, без воведен круг. Само движење и ослободување.

Понекогаш најдоброто нешто што можете да го направите во нов град е да застанете. Сесија за медитација со водич за смирување на патувачкиот ум – листите, мапите, постојаните одлуки. Ќе започнеме со неколкуминутни вежби за дишење за да го смириме нервниот систем, а потоа ќе преминеме на тивка медитација со водич, со Акрополот во позадина. Не ви треба искуство. Само треба да седнете.

Свесно движење преку глуждовите, колената и зглобовите за да се врати леснотијата по долгите часови поминати на нозе

Целна работа на колковите, рамената и 'рбетот, областите што најмногу се оптоваруваат од патувањето и долгите денови пешачење

динамична серија осмислена да ве поврзе повторно со вашето тело по денови поминати во одење, истражување и движење. Зголемете го темпото, најдете го својот ритам, почувствувајте се присутни во Атина. Вклучува длабоко истегнување и ресетирање на држењето – насочена работа на колковите, рамениците и 'рбетот, деловите кои најмногу се оптоваруваат при патувањето.

долготрајни позиции за заземјување. Работиме полека и длабоко во сврзното ткиво за да ја ублажиме хроничната напнатост, да ја подобриме подвижноста и да го ослободиме она што се акумулира при патувањето – заморот, прекумерната стимулација, затегнатоста. За да ја вратите леснотијата по долгите денови поминати на нозе, вклучена е вежба за подвижност на зглобовите.