Овој тренинг се фокусира на подвижност, кондиција, закрепнување и функционално движење. Сесиите се осмислени според нивото на фитнес и целите, без разлика дали се работи за градење сила, подобрување на атлетските перформанси, зголемување на енергијата или одржување на активноста додека патувате.

Овој динамичен тренинг со вежби за целото тело е осмислен да ги подобри силата, издржливоста, подвижноста и нивото на енергија. Комбинира функционални вежби, движења со телесна тежина и кондиционирање прилагодено на нивото на фитнес.

Овие сесии за пилатес на подлога се фокусираат на јачината на мускулите на трупот, држењето, флексибилноста, рамнотежата и свесното движење. Методот комбинира контролирани вежби, вежби за дишење и техники за подвижност за да се подобри свесноста за телото, да се затегнат мускулите и да се намали стресот.