Почнуваме со 10-минутни вежби за загревање. Во овој дел, пациентите прават вежби за подвижност кои ќе го зголемат опсегот на движење на зглобовите. Главниот дел од нашиот 40-минутен тренинг се одвива Се погрижувам да го напуштите студиото во добра форма така што во последните 10 минути правам вежби за ладење и истегнување. Има простор каде што можете да се истуширате по часот Очекувам да бидете подготвени 10 минути пред часот. Јас честам со кафе ☕️

Првите 10 минути се за истегнување и за индивидуална вежба за истегнување за зголемување на подвижноста, а потоа ќе почнеме со вежбање кик-бокс и со движењата на нозете и техниките на удирање кои се основа на боксот. Во следните минути од тренингот ќе вежбаме неколку комбинации за да ги искусиме ударите што ги научивме. Во последните 5 минути ќе завршиме со вежби за загревање. На крајот од тренингот кафето е од нас.