Традиционалната шведска масажа на целото тело вклучува долги потези за олабавување и релаксација на телото. Вклучени се истегнување по избор, бесплатна ароматерапија и бесплатни топли крпи. Шведската масажа го поттикнува мозокот да ослободи хормони како ендорфините – (природниот хероин на телото) и хормонот за „добро чувство“ Серотонин – кој поттикнува благосостојба и среќа. Допамин – кој е одговорен за задоволството Окситоцин – поврзан со доверба, градење односи.

Истегнување на целото тело со помош, или целосно облечено или покриено со прекривка. Како што старееме, стануваме помалку флексибилни и може да станеме склони кон паѓање. Техниките вклучуваат истегнување со PNF (проприоцептивно невромускулно олеснување), кое е високоефикасна, напредна форма на тренинг за флексибилност која комбинира пасивно истегнување со изометрични контракции за да се зголеми опсегот на движење. Сега се користи нашироко за подобрување на флексибилноста и подвижноста преку релаксирање на мускулот преку невролошки рефлекси.

Многу луѓе ја мешаат вистинската длабока масажа со цврста шведска масажа. Мојата верзија е насочена кон површинските и подповршинските слоеви на мускулите за лекување на болката и вкочанетоста во главната мускулна група. Масажните потези се побавни и обично се прават преку мускулните влакна. Потребно е користење на подлактиците, лактите и зглобовите, за што може да биде потребен посилен притисок. Чувствителноста може да се појави за само еден ден, па сѐ до 48 часа или повеќе по третманот. Моите сесии се модифицирана длабока масажа на ткивата и се користат за максимално да се искористат придобивките од шведската масажа.