На овој час погоден за почетници, чекор по чекор ве водам низ основите на јогата во мирна средина која нуди поддршка – не е потребно искуство. Ќе научите како да го поврзете движењето со дишењето, помагајќи му на вашето тело да ја ослободи напнатоста, додека вашиот ум станува потивок и пофокусиран. Секоја положба се воведува полека, со едноставни објаснувања и опции за да можете да се движите со свое темпо. Секогаш се нудат модификации и опции за одмор – не мора да бидете флексибилни или „во форма“ за да започнете.

Во оваа длабоко релаксирачка сесија, ве водам во медитативна состојба користејќи смирувачки звуци и вибрации од инструменти како што се пеечки чинии или нежни тонови. За време на сесијата, ќе: * Доживејте длабока релаксација додека вашиот нервен систем се смирува * Ослободете се од мислите и влезете во медитативна состојба без напор * Почувствувајте ги вибрациите на звукот кои помагаат да се ослободи физичката напнатост * Подобрете ја вашата способност да се фокусирате и да бидете присутни * Поврзете се повторно со чувството на внатрешен мир и рамнотежа

Ќе ве водам низ динамична низа на движења поврзани со вашето дишење. Непрестајно ќе се движите низ непречени секвенци кои нежно го зголемуваат вашиот пулс, а притоа ќе останете свесни. За време на часот, ќе: * Зајакнете го целото тело, особено стомачните мускули, нозете и рацете * Подобрување на издржливоста и кардиоваскуларната кондиција * Зголемете ја флексибилноста преку активно движење * Развијте рамнотежа, координација и фокус * Научете да го поврзете дишењето со движењето за моќен, медитативен тек