Ова е тренинг со висок интензитет фокусиран на кардиоваскуларниот систем, чија цел е да ја подобри издржливоста и да го забрза метаболизмот. Вежбата комбинира аеробни вежби со промени во темпото за да се поттикне висока потрошувачка на калории. Погоден е за оние кои немаат многу време, но сакаат да одржат висока физичка ефикасност, да ги намалат телесните масти и да го започнат денот со енергија.

Овој тренинг е осмислен како патека со станици, а има за цел да ја подобри силата, координацијата и издржливоста. Наизменично изведувајте фази на аеробни вежби и динамични вежби што се изведуваат стоејќи или на подот, а завршете со сесија за истегнување за да го поттикнете закрепнувањето на мускулите.

Овој тренинг е поделен на станици со различно ниво на напор, осмислени за да го задржат ритамот на срцето висок. Аеробните вежби се изведуваат последователно за да се стимулира кардиоваскуларниот систем и да се зголеми потрошувачката на енергија. Часот вклучува техничка демонстрација, следење на ритамот и зголемување на оптоварувањето. Погодно е за сите нивоа и идеално за оние кои сакаат да ја подобрат својата целокупна физичка кондиција.