Оваа прошетка со водич е можност за учење во која испитуваме дали вашите стапала, глуждови, колена, колкови и стомачни мускули се користат правилно и ефикасно додека одите, каде и да живеете. Ќе се истражуваат фактори како што се должината на чекорот, брзината, усогласеноста на стапалата и друго, како и начините на одење за максимална стабилност и спречување на пад додека се движите низ типичните градски пречки.

Овој час започнува со стапалото, каде што потекнува целата добра рамнотежа. Напредок од сила и подвижност за комплексот на стапалото и глуждот до антигравитациски тренинг на мускулите. Ќе научите како да ги задржите ангажирани длабоките долни стомачни мускули, а притоа ќе обрнете големо внимание на правилното држење, усогласеност и форма. Откако ќе се поработи на стоењето на една нога и ќе се мобилизираат клучните механизми за рамнотежа на телото, сесијата може да се фокусира на спречување на падови, во зависност од потребите и целите.

Дизајниран како продолжение на часот за основи на рамнотежата, овој тренинг помага да се развијат многу силни нозе и стомачни мускули. Работете на држењето, усогласеноста и силата на долниот дел од телото додека ја активирате моќта на долните стомачни мускули и стапалата. Многу од вежбите се инспирирани од вежбите за боси нозе на ортопедот и специјалист за движење д-р Емили Сплихал и се состојат од сложени динамични секвенци со повеќе клекови и испади околу стоење на една нога.