Смирете го умот и регулирајте го нервниот систем со медитација и вежби за дишење. Започнете со нежни техники за дишење осмислени да ја балансираат вашата енергија и да го смират вашиот ум. Потоа свртете го вниманието кон себе и потрудете се да бидете свесни за сегашниот момент и да имате јасен ум преку целосно водена медитација. Заминете со чувство на внатрешен мир што ќе го носите во текот на остатокот од денот.

Искусете динамичен тек на јога кој го поврзува дишењето со движењето, прилагоден на атмосферата и нивото на искуство на вашата група. Ќе поминете низ серија јога-пози осмислени да му дадат енергија на вашето тело и да го фокусираат вашиот ум. Вежбата ќе заврши со водено опуштање и ладни крпи со мирис на лаванда.

Ослободете ја напнатоста на мускулите, зголемете ја флексибилноста и смирете го умот со медитативна јога пракса фокусирана на нежно движење, позиции за истегнување за обновување и незадолжителни практични асистенции за полесно продлабочување во секоја поза. Вашата вежба ќе заврши со релаксација со водич и ароматерапија.

Смирете го умот и нервниот систем со релаксирачка звучна бања. Дозволете вибрациите на кристалните кварцни садови за пеење да ве обземат додека длабоко се опуштате. Вашата сесија вклучува ароматерапија за длабоко обновувачко доживување на сите сетила.

Овој 75-минутен час го спојува најдоброто од јогата и звучното лекување за да се чувствувате урамнотежени и во телото и во умот. Прво, направете 60-минутна јога-вежба, целосно прилагодена на атмосферата на вашата група: движете се во ритамот на вашето дишење, опуштете се во подолги реставративни позиции или уживајте во баланс од двете. Потоа, уживајте во 15-минутна звучна бања за да го смирите умот и да го опуштите нервниот систем, во комбинација со ароматерапија за длабоко обновувачко доживување со сите сетила.