Оваа сесија се фокусира на подвижноста на 'рбетот со насочени вежби како што се вртење, странично свиткување и истегнување. Идеално е за оние кои поминуваат многу часови седејќи и за промовирање на закрепнувањето по напорниот ден.

Тоа е вежба која има за цел да развие сила, рамнотежа, флексибилност и контрола на телото. Вклучува статични и динамични позиции, вежби за свесно дишење и завршува со кратка медитација.

Во оваа сесија, работиме на шемите на движење и на препоните и карлицата, кои се од фундаментално значење за подобрување на флексибилноста, држењето и стабилноста на јадрото. Сесијата вклучува фокус на дијафрагмално дишење, кое помага да се олесни напнатоста и промовира длабока состојба на благосостојба.

Ова е пракса создадена да ја поттикне хармонијата помеѓу телото и умот, негувајќи ја свесноста, свесноста и длабоката концентрација. Идеално е за оние кои сакаат да постигнат состојба на регенеративен мир и внатрешна рамнотежа.

Оваа техника, инспирирана од древната јогичка традиција на пранајама, се состои од низа вежби за дишење кои се создадени да предизвикаат состојба на смиреност и длабока концентрација. Вежбата продолжува постепено и се фокусира и на дијафрагмата за да се стимулира природното опуштање на телото.