Тоа е структуриран тренинг кој треба да се следи самостојно, со телесна тежина или со мала опрема ако е достапна. Комбинирајте функционални вежби за да развиете сила, подвижност и издржливост. Тоа е идеална подготовка за оние кои сакаат да работат на различни мускулни групи за да ја подобрат координацијата и физичката кондиција.

Овој интервален тренинг користи телесна тежина или мала опрема и вклучува динамични секвенци и кратки фази на закрепнување за да го стимулира метаболизмот и да ја подобри експлозивната сила. Одлично е за оние кои имаат малку време, но сакаат да одржуваат висока физичка ефикасност, да ја зголемат силата на мускулите и да ги намалат маснотиите во телото.

Овој тренинг може да се одвива дома или во сала со користење на телесна тежина или која било достапна опрема. Работата се фокусира на развој на сила, издржливост и координација преку функционални и динамични вежби. Вклучува техничка демонстрација, постојан надзор при извршувањето и контролирано зголемување на оптоварувањето. Сите нивоа на фитнес се добредојдени.

Ова е вежбање со слободно движење на телото кое комбинира вежби за подвижност и истегнување со различен интензитет со фокус на зајакнување на јадрото, флексибилност и усогласување на држењето. Сесијата вклучува контролирани и координирани движења со дишење за затегнување на стомакот, грбот, нозете и задникот, со особено внимание на техниката и постепеното напредување.

Ова е интензивна програма посветена на оние кои сакаат да ја зголемат мускулната маса и да го подобрат составот на телото преку напредни техники за преоптоварување и прогресивен волумен. Сесијата ги менува вежбите со повеќе зглобови за да ја стимулира хипертрофијата и контролираната метаболичка работа за да промовира постепени подобрувања во силата, издржливоста и дефиницијата, во целосна безбедност.