Обуката беше фокусирана на подобрување на подвижноста и флексибилноста и ослободување на напнатоста на мускулите

Ова е тренинг погоден за оние кои сакаат да стекнат поголема сила, како и да ја подобрат својата физичка кондиција, но да вежбаат подинамично во форма на круг, наизменично вежбајќи неколку секунди, а потоа правејќи пауза од неколку секунди, до вкупно неколку минути за секој блок на вежбање

Тоа е тренинг наменет за луѓе со секаков вид атлетска подготовка (дури и за почетници) кои сакаат да ја подобрат својата сила и кондиција. Опцијата вклучува почетна оцена, загревање, вежби за целото тело и завршна исцрпеност.

Тренинг за држење на телото наменет за оние кои постојано страдаат од болки и остеоартикуларни болки, особено во вратот, рамениците, дури и во грбот. Прво ќе го анализирам држењето, а потоа ќе извршам специфични вежби за зајакнување на држењето за секој проблем

Вежбање со висок интензитет каде што ќе ги менуваме фазите на анаеробни вежби и кардио-вежби со висок интензитет и фазите на активно закрепнување или одмор. Корисно за согорување масти, забрзување на метаболизмот и зголемување на издржливоста и силата за краток период