Ќе почнеме со загревање од 5 до 10 минути, а потоа ќе тренираме сила од 30 до 40 минути. Тоа вклучува движења за јачина на јадрото, рамнотежа и динамични сложени движења кои градат мускули, но се и функционални. Ќе завршиме со 5 минути истегнување за да се опуштиме. Ако подвижноста ви е главна цел, ќе ја поделиме сесијата за да вклучиме повеќе практично истегнување.

Ова не е јога, туку истегнување со помош. Замислете истегнување, но јас ја вршам целата работа за вас. Знам дека истегнувањето може да биде здодевно, затоа тргнете го тој аспект така што ќе работите со мене! Јас ќе ја обезбедам масата и сѐ друго што ви треба за да ви биде удобно. Само обезбедете ми доволно простор за масата и ќе ја подобриме вашата подвижност. Веднаш ќе почувствувате зголемен проток на крв и општа релаксација, а долгорочните резултати вклучуваат намалена можност за повреди и помалку болка од ден на ден!