Секоја сесија секогаш започнува со вежби за подвижност на зглобовите, кои се од суштинско значење за будење на телото и активирање на стабилизирачките и длабоките мускули. Оваа фаза ја подобрува положбата, координацијата и го намалува ризикот од повреда. Потоа продолжуваме со загревање со мало зголемување на срцевиот ритам за да го подготвиме телото за тренинг во кругови со комбинација на зајакнување на мускулите и кардио вежби, преку различни функционални и динамични движења.

Секоја сесија секогаш започнува со вежби за подвижност на зглобовите, кои се од суштинско значење за будење на телото и зајакнување на стабилизирачките и длабоките мускули. Оваа фаза ги подготвува зглобовите, ја подобрува положбата на телото и го намалува ризикот од повреда. Откако телото ќе биде подготвено, преминуваме на целосната сесија: функционални, ефективни и разновидни движења, секогаш придружени со вежби за стомачни за подобра стабилност и перформанси.