Ова е класичен тренинг кој вклучува загревање на лентата за трчање, низа аеробни вежби наизменично со употреба на гири и шноли и разладување на велосипедот за вежбање или елиптично. Погодно е за оние кои сакаат да започнат со обука или да ги подобрат своите физички перформанси.

Ова е повеќефазна програма која ги комбинира аеробик и работа со сила. Вклучува првично загревање, вежби со опрема и машини, кардио активности и последен дел за закрепнување. Погодно е за оние кои веќе практикуваат спорт и сакаат да ја подобрат издржливоста и мускулниот тонус.

Тоа е формула наменета за оние кои сакаат да ја зголемат и тонизираат мускулната маса на горниот дел од телото. Вклучува насочени вежби за гимнастика, во комбинација со употреба на специфични машини за развој на градите, рамената, грбот и рацете.

Овој тренинг наизменично вежби со тегови со кардио сесии од околу 5 минути. Се врши со тегови, шрабели и изотонични машини и ги вклучува сите мускулни групи. Таа е наменета за оние кои се веќе обучени и сакаат да ја одржат силата и тонот.

Тоа е програма која ви овозможува да ја зајакнете одредена област, како што се нозете, стомакот, градите, грбот или рацете. Вклучува насочени вежби со или без опрема, кои имаат за цел да ја зајакнат погодената област. Се препорачува за оние кои сакаат да ја ребалансираат својата телесна маса или да работат на помалку развиени делови.