Оваа практика, која се состои во изведување на пози со дишење, е и атлетска (сите ваши мускули сигурно ќе бидат ангажирани) и смирувачка, благодарение на координацијата на дишењето и движењето. Прецизно, моето учење ве води и ви овозможува целосно да се препуштите на вежбата. Наменета за почетници и средно ниво, традиционално се изведува без музика, но може да се додаде според претпочитањата.

Оваа сесија е наменета за идните мајки и родителите кои сакаат да им се придружат. Таа ги следи потребите на секоја личност и се фокусира на работата на перинеумот според методот на Гаске, истегнување, зајакнување на мускулите и медитација околу бременоста. Времето за дискусија овозможува да се дефинираат желбите и е проследено со прилагоден предлог за момент на релаксација и нега.

Оваа сесија нуди вињаса јога која е и предизвикувачка и забавна и која се фокусира на техниките на дишење и медитација. Нејзината цел е да го смири умот и да се фокусира на свесното дишење и движење. Од почетно или средно ниво, обично се практикува без музика, иако може да се додаде според вкусот.