Тоа е енергичен тренинг кој се одвива во компактна сесија. Оваа формула е идеална за оние кои имаат добра атлетска подготовка и сакаат да ја одржат флексибилноста и фитнесот за кратко време.

Оваа формула е идеална за оние кои сакаат или треба да посветат одредено време за да се чувствуваат добро. Пилатесот се состои од движења кои, иако нежни, ги зајакнуваат и тонираат мускулите со вклучување на различни делови од телото и помагаат во држењето, флексибилноста, тонот и рамнотежата. Има кратка воведна фаза за да се расветлат потребите на секое лице и да се прилагоди подобро лекцијата. Потоа, оние кои сакаат може да ги споделат своите чувства.

Индивидуалната лекција е целосно посветена на потребите на лицето. Вклучува вежби со слободно тело или вежби со употреба на мала опрема која ќе биде направена специјално откако клиентот ќе ги изрази своите потреби во однос на посакуваниот и/или потребниот резултат што треба да се постигне.

Тоа е тренинг сесија дизајнирана да го поттикне движењето и интеракцијата. Обезбедува групен тренинг, на ниво кое им одговара на корисниците со соодветни измени каде што е потребно, проследено со простор посветен на дружење и односот помеѓу учесниците.