Обуката, фокусирана само на едно лице, е наменета за подобрување на специфичните аспекти на телото. Вежбите се балансирани во однос на силата, еластичноста и хармонијата и се наменети за враќање на рамнотежата и подвижноста.

Лекцијата е посветена на водени и свесни истегнувања, организирани во течни движења и со зголемен интензитет. Погодна е за сите нивоа и го подобрува здравјето на зглобовите и мускулите, ослободувајќи ги тензиите. Идеален е за оние кои сакаат момент на релаксација и благосостојба.

Активноста се препорачува за закрепнување на целото тело, особено ако треба да ги истегнете мускулите без да ги оптоварувате зглобовите. Вежбите ги интегрираат движењето, дишењето и истегнувањето во течни и избалансирани секвенци.

Патеката е наменета за 1 или 2 лица и создадена за да се поттикне издржливоста и координацијата преку фиксни и прогресивни секвенци. Овој тренинг е идеален и за оние кои сакаат да ослабат и да ја зајакнат мускулатурата.

Овој систем на вежби е валиден и како тренинг и како рехабилитација. Сесијата има за цел да ги олесни лумбалните предели и долните екстремитети, поттикнувајќи ослободување на тензиите и подобрување на циркулацијата. Фокусот е ставен и на зајакнување на длабоките мускули, со цел да се олесни поддршката и стабилноста на телото.