Овој час за интервален тренинг со висок интензитет ги спојува експлозивните движења со тежината на телото со моќните вежби со гира. По динамичното загревање, сесијата се врти низ кратки, интензивни интервали со кратки периоди на одмор за да се задржи срцевиот ритам висок и мускулите ангажирани. Очекувајте комбинација од движења со гира, клекови со гира и кревање гира, во комбинација со вежби со телесна тежина како што се клекови со скок, склекови, планинари и склекови со скок. Овој тренинг се одвива во сала со обезбедена цела опрема.

Изберете тренинг за градење сила или издржливост во овој тренинг во сала погоден за сите нивоа. Овој енергетски тренинг користи комбинација од слободни тегови, опрема за отпор и вежби со телесна тежина.

Овој термин е осмислен да одговара на нивото на кондиција и целите и може да се фокусира на градење мускули, подобрување на издржливоста или одржување форма додека патувате. По тренингот, опуштете се со истегнување со помош на маса за масажа. Оваа фаза на релаксација има за цел да ја ослободи напнатоста, да ја зголеми подвижноста и да го поттикне закрепнувањето на мускулите. Пакетот се одвива во сала за вежбање со обезбедена цела опрема.