Овој свесен проток се фокусира на заземјување и подвижност, ткаење заедно и активирање на позите достапни за сите нивоа. Секое движење е осмислено да помогне да се најде присуство, намера и внатрешна радост. За крај, префрлете се во длабоко релаксирачка звучна бања, вклучувајќи работа со пранајама и релаксација со водич.

Овој високоенергетски тренинг комбинира сила, кардио и кондиција. Движете се низ секоја мускулна група со минимален одмор за максимална ефикасност за кардиоваскуларниот систем. Оваа опција е соодветна за сите нивоа на фитнес, а измените ќе бидат обезбедени по потреба. Оваа сесија во голема мера се фокусира на тренинг за телесна тежина (минимална опрема) со загревање и опуштање фокусирани на длабок истегнување. Овој тренинг може да се направи на локација по избор, вклучувајќи дом или престој, парк или сала за вежбање.

Започнете со проценка на движењето, вклучувајќи достигнување, подигнување и свиткување. Очекувајте вежби како што се варијации на мртви дигалки, носење на фармери, клекнувања, убоди и даски. Овој тренинг може да се направи на локација по избор, вклучувајќи дом или престој, парк или сала за вежбање. Во зависност од достапната опрема, може да се користат тегови, ленти за отпор, кетлбели, па дури и предмети за домаќинство, како што се кани за вода. За сесии на отворено, може да се обезбеди пренослива опрема како ленти за отпор.

Овој свесен проток се фокусира на заземјување и подвижност, ткаење заедно и активирање на позите достапни за сите нивоа. Секое движење е осмислено да помогне да се најде присуство, намера и внатрешна радост. За крај, префрлете се во длабоко релаксирачка звучна бања, вклучувајќи работа со пранајама и релаксација со водич.