Овој внимателен тек се фокусира на заземјување и подвижност, спојувајќи ги истегнувањата и активирајќи ги позициите достапни за сите нивоа. Секое движење е осмислено да помогне да се најде присуство, намера и внатрешна радост. За крај, преминете во длабоко релаксирачка звучна бања, која вклучува пранајама вежби за дишење и водена релаксација.

Овој тренинг со висока енергија комбинира сила, кардио и кондиционирање. Работете на секоја мускулна група со минимален одмор за максимална ефикасност за кардиоваскуларниот систем. Оваа опција е погодна за сите нивоа на кондиција, а ќе се направат измени ако е потребно. Овој тренинг во голема мера се фокусира на вежби со телесна тежина (минимална опрема) со загревање и заладување фокусирано на длабоко истегнување. Овој тренинг може да се направи на локација по избор, вклучувајќи го и домот или сместувањето, паркот или салата.

Започнете со проценка на движењето, вклучувајќи посегнување, кревање и свиткување. Очекувајте вежби како што се варијанти на кревање тежина од подот, носење тежина на рамената, клекнувања, скокови и склекови. Овој тренинг може да се направи на локација по избор, вклучувајќи дом или сместување, парк или сала за вежбање. Во зависност од достапната опрема, може да се користат тегови, ленти за отпор, гири или дури и предмети за домаќинство како што се бокли за вода. За сесии на отворено, може да се обезбеди пренослива опрема како што се ленти за отпор.

Овој внимателен тек се фокусира на заземјување и подвижност, спојувајќи ги истегнувањата и активирајќи ги позициите достапни за сите нивоа. Секое движење е осмислено да помогне да се најде присуство, намера и внатрешна радост. За крај, преминете во длабоко релаксирачка звучна бања, која вклучува пранајама вежби за дишење и водена релаксација.