Тоа е практика на медитација и јога која е пренесена од храмот. Учествувајте во лесна облека. ​Медитација за свесност во Анапанасати Дишењето е нежно и тивко. „Ана“ значи дишење, „апана“ значи дишење, а „сати“ значи концентрација. Sonyoga Ocheyobeop (Метод за мекост на пет тела) е Тој е еден од најосновните теми на тренингот на Seonmudoo, а се нарекува и Ochejo (пет вежби за тело). Врз основа на анатомската и физиолошката структура и функцијата на рацете, нозете, главата, грбот и стомакот, движењето на екстремитетите, вклучувајќи го и 'рбетот, нежно ги опушта екстремитетите за да ја ублажи физичката и менталната напнатост, ги коригира остеоартикуларните зглобови и ја зголемува еластичноста на мускулите. Ocheyuyop (Метод за мекост на пет тела) е вежба за медитација која ги опушта умот и телото и го промовира здравјето преку хармонијата на телото, умот и дишењето, освен едноставно движењето на телото.

Seonmudoh е метод на вежбање и здравје кој опфаќа медитација, јога, чигонг и боречки вештини што се носени во храмови. Seonmudo, кој започна со интерес за просветлување и пракса, беше многу привлечна практика за мене кој практикуваше таеквондо. Почнав да вежбам Sunmudo во 1998 година, а од 2002 година предавам во седиштето на Сеул. Од 2008 година, предавам во Голгулса, седиштето на Sunmudo, а од 2015 година предавам во седиштето на Сеул. 15 минути медитација Одморете се од телото и умот преку медитација за дишење Го имате. Seonchaejo 20 минути Зацврстено тело и ум со тврдо тело и јога за сонце Ослободете. Основни движења на боречките вештини Sunmu 20 минути Changji, Changjok front kick, Changjok side kick, ревитализирајте ги телото и умот Се дува. Seongigong 20 минути Движењето на движечката медитација е едно тело и ум Ме потсетува. Мудра медитација 15 минути Следете ги вашите тивко движечки раце за да ја почувствувате енергијата на животот, телото, Имам длабока тишина во срцето. Чадам Разговараат за секојдневниот живот и вежбаат додека пијат чај.